Bratislava · Vienna Gate

Pilates Mat v Bratislave

Klasický pilates na podložke — bez strojov, bez pružín, len vlastné telo a pár pomôcok. Cvičíme v Barre sále vo Vienna Gate v skupinke do desať ľudí, takže lektorka stihne opraviť techniku každému.

Kde: Vienna Gate, 2. poschodie
Kedy: Utorky, stredy a štvrtky
Dĺžka: 50 minút
Cena: 14 € · MultiSport bez doplatku

📍 Kopčianska 8a, Vienna Gate, Bratislava-Petržalka — 2. poschodie

Rezervovať lekciu Barre štúdio Bratislava

Prečo cvičiť pilates na podložke, keď máme aj Reformer

Reformer robí polovicu práce za teba — pružiny ti pomôžu do pozície a zároveň ťa v nej držia. Podložka nie. Na Mate nemáš čoho sa chytiť, takže stabilizáciu musí urobiť tvoj vlastný stred tela. Preto sa cviky, ktoré na Reformeri zvládneš hneď, na podložke zrazu zdajú ťažšie — hoci sú to tie isté cviky.

Presne v tom je jeho hodnota. Mat ťa naučí cítiť, ktoré svaly pracujú, bez toho aby stroj zakryl chybu. Väčšina našich klientiek chodí na oboje: na Reformer pre záťaž a rozsah, na Mat pre techniku a kontrolu. Ak si vyberáš len jedno, Mat je lacnejší vstup a dá sa v ňom pokračovať doma — na to nepotrebuješ nič okrem podložky.

Sála je tá istá, v ktorej vedieme lekcie pri tyči: parkety, veľké zrkadlo, výhľad z druhého poschodia Vienna Gate. Podložky, bloky, loop bandy aj overbally máme v štúdiu, nosiť si nemusíš nič.

Ako prebieha hodina

Päťdesiat minút, ktoré majú vždy rovnakú kostru. Vieš, do čoho ideš, aj keď prídeš prvýkrát.

1
Príchod a dych
Prídeš 10 minút vopred, lektorka sa spýta na bolesti chrbta, operácie a tehotenstvo. Prvých päť minút ležíme a hľadáme dych do rebier — bez toho zvyšok hodiny nefunguje.
2
Aktivácia stredu
Zapájame priečny brušný sval a panvové dno. Nenápadná časť hodiny, na ktorej stojí všetko ostatné; ak sa tu ponáhľaš, zvyšok odcvičíš bedrovými ohýbačmi namiesto brucha.
3
Hlavný blok
Klasická postupnosť Josepha Pilatesa v modernom poradí — hundred, roll up, single leg stretch, swimming, side kicks. Každý cvik má ľahšiu aj ťažšiu verziu, takže začiatočníčka a pokročilá cvičia vedľa seba.
4
Pomôcky
Podľa témy hodiny pridáme overball, loop band alebo blok. Nie pre efekt: guma ti dá spätnú väzbu, keď koleno uteká dovnútra, a lopta ti nedovolí zvesiť driek do prehnutia.
5
Strečing a záver
Posledných päť minút naťahujeme, čo sme skrátili — bedrové ohýbače, hrudnú chrbticu, zadnú stranu stehien. Zo sály odchádzaš vystretá, nie dolámaná.

Najbližšie termíny

Rozvrh sa ťahá priamo z rezervačného systému, takže tu vidíš presne to, čo sa dá dnes rezervovať.

07:00
Streda 26. 8. · Pilates Mat
vedie Denisa · Voľné miesta
Rezervovať
08:00
Streda 26. 8. · Pilates Mat
vedie Denisa · Voľné miesta
Rezervovať
16:55
Utorok 1. 9. · Pilates Mat
vedie Lucia · Voľné miesta
Rezervovať
18:00
Utorok 1. 9. · Pilates Mat
vedie Lucia · Voľné miesta
Rezervovať
08:15
Štvrtok 3. 9. · Pilates Mat
vedie Lucia · Voľné miesta
Rezervovať

Celý rozvrh a rezervácie Registrácia

Pre koho je Pilates Mat

Sedíš celé dni

Ranné lekcie o 7:00, 8:00 a 8:15 sú tu presne pre toto — odcvičíš pred prvým meetingom a chrbtica si to pamätá celý deň.

Chceš k Reformeru techniku

Ak už chodíš na Reformer a máš pocit, že niektoré cviky „nejako prejdeš“ namiesto toho, aby si ich cítila, podložka ti to ukáže do dvoch hodín.

Vraciaš sa k pohybu

Po dlhšej pauze, po pôrode alebo po zranení. Záťaž si riadiš sama rozsahom pohybu, nie závažím — a lektorka ti verziu cviku prispôsobí priamo na hodine.

Chceš cvičiť aj doma

Všetko, čo tu odcvičíš, vieš zopakovať na podložke v obývačke. Nie ako náhradu, ale ako výplň medzi lekciami.

Kedy Mat nie je pre teba: ak hľadáš tréning, po ktorom budeš spotená a s vysokým pulzom, toto ho nedá — na to máme lekcie pri tyči alebo Reformer. A ak máš akútnu herniu disku alebo čerstvú operáciu, najprv sa spýtaj svojho fyzioterapeuta a napíš nám, čo ti povedal; skupinová hodina nenahrádza rehabilitáciu.

Kto lekcie vedie

Väčšinu termínov vedie Lucia — utorky ráno aj podvečer a štvrtkové ranné hodiny. Jej hodiny sú pomalé v tom dobrom zmysle: radšej menej opakovaní poriadne než dvadsať odflákaných. Označuje termíny úrovňou, takže v rozvrhu uvidíš „Začiatočníci“ aj „All levels“ a vieš si vybrať.

Rané stredajšie lekcie o 7:00 a 8:00 vedie Denisa, ktorá učí aj na Reformeri. Ak chodíš na oboje, oplatí sa: rovnaký slovník, rovnaké tempo, len raz na podložke a raz na stroji.

Kto presne vedie ktorý termín, vidíš pri každej hodine v rozvrhu nižšie — meniť sa to môže, a radšej to necháme na živé dáta než na text, ktorý by sme zabudli prepísať.

Rozvrh lektorky Lucia

Koľko to stojí

Rovnaký cenník ako ostatné skupinové lekcie v Barre sále. MultiSport karta pokrýva plnú cenu lekcie bez doplatku — miest pre kartu je vyhradený obmedzený počet, takže rezervuj vopred.

Jedna lekcia

14 €

Drop-in. Platíš pri rezervácii, pri zrušení viac ako 24 hodín vopred sa kredit vráti automaticky.

3 uvítacie lekcie

36 €

12 € za lekciu, platnosť 30 dní. Len pre nových klientov — na osobu jeden raz.

10 lekcií

125 €

12,50 € za lekciu, platnosť 120 dní. Kredity platia aj na ostatné skupinové lekcie v sále.

Kompletný cenník Bratislava

Časté otázky

Potrebujem si nosiť vlastnú podložku?

Nie. Podložky, bloky, overbally aj loop bandy máme v sále. Vezmi si len priliehavé oblečenie, protišmykové ponožky a fľašu s vodou.

Aký je rozdiel medzi Pilates Mat a Reformerom?

Mat je na podložke s váhou vlastného tela, Reformer na pružinovom stroji. Reformer dovolí väčší rozsah a väčšiu záťaž, Mat viac odhalí techniku. V Bratislave vedieme oboje: Reformer je o poschodie nižšie v tej istej budove.

Platí na Pilates Mat MultiSport karta?

Áno, bez doplatku — karta pokrýva plnú cenu skupinovej lekcie. Miest pre kartu je na hodinu vyhradených päť až desať, preto sa oplatí rezervovať skôr. Ak sa nemôžeš dostaviť, odhlás sa včas; obsadeným miestom inak blokuješ niekoho iného.

Zvládnem to ako úplná začiatočníčka?

Áno. Časť termínov má v rozvrhu priamo úroveň „Začiatočníci“ a na ostatných dostaneš ľahšiu verziu cviku. Povedz lektorke pred hodinou, že si prvýkrát — prejde s tebou aktiváciu stredu zvlášť.

Kde presne v Bratislave cvičíte a dá sa zaparkovať?

Vienna Gate, Kopčianska 8a, Bratislava-Petržalka, 2. poschodie. Parkovanie priamo pri budove je zadarmo. MHD: zastávka Vienna Gate, linky 80, 91, 93, 94, 99 a 191.

Ako často mám chodiť, aby to malo efekt?

Dvakrát týždenne je bod, od ktorého klientky hlásia zmenu v držaní tela — zvyčajne po štyroch až šiestich týždňoch. Raz týždenne udržiava, trikrát zrýchľuje. Preto sú balíky stavané na 10 a 20 lekcií, nie na jednorazovú návštevu.

Čo ešte nájdeš na tej istej adrese

Pilates Mat je jedna zo sál vo Vienna Gate. Cez rovnaké konto a rovnaké kredity sa dostaneš aj k ostatným lekciám.

Pomôcky

Cvičíš s tým, čo si vieš kúpiť

Podložky, bloky, gumy, valce aj Reformery — všetko, čo na lekciách používame, máme pokope na jednom mieste. Odtiaľ sa preklikneš rovno do eshopu.

Pozrieť pomôcky

Máš alebo plánuješ vlastné štúdio?

Vybavíme ho na kľúč. Nie len Pilates — rovnako joga, barre, fyzio aj firemná relaxačná miestnosť.

Podmienky pre firmy