Typy lekcií Barre
Úroveň a náročnosť lekcií
Lekcie bez označenia úrovne sú otvorené pre všetkých — vhodné aj pre začiatočníkov. Fyzická náročnosť sa môže líšiť v závislosti od lektora.
Prvýkrát na Barre? Začni tu.
Nemusíš mať balet ani byť ohybná. Naše lektorky ti všetko vysvetlia od prvého cviku — držanie tela, prácu pri tyči, dych. Začneš pomaly, pomôžu ti s technikou, hodinu si užiješ.
Tvoja prvá lekcia:
- → Barre Intro — keď je v rozvrhu, je to najpomalšia a najtrpezlivejšia hodina pre úplných začiatočníkov.
- → Barre Soft — ak Intro tento týždeň nie je, vyskúšaj Soft. Tiež pomalé tempo, vysvetľujeme základy, ideálna prvá lekcia.
Typy lekcií
Barre Soft
Vhodná aj ako prvá lekcia — pomalšie tempo, lektorka prejde základy s tebou, žiadne predošlé skúsenosti s baletom ani Barre netreba.
Jemná, no zároveň účinná hodina inšpirovaná baletom a pilatesom — zameraná na vedomý pohyb, spevnenie tela a zlepšenie držania tela.
Cvičí sa v pomalšom, kontrolovanom tempe s dôrazom na precíznosť prevedenia a správne dýchanie. Efektívne zapojíš hlboké svaly (core), spevníš problémové partie a zároveň podporíš flexibilitu a rovnováhu.
Hodina kombinuje posilňovanie s prvkami strečingu — pomáha formovať dlhé, štíhle svaly bez objemu a prináša príjemný pocit uvoľnenia aj stability.
Intenzitanízka
Total Barre
Komplexná hodina Barre zameraná na celé telo — kombinuje silové cvičenia, kardio impulzy, prácu pri tyči aj v strede sály a záverečný strečing.
Cvičí sa v strednom plynulom tempe s dôrazom na precíznosť aj kondíciu. Zapája všetky hlavné svalové skupiny — nohy, sedacie svaly, brucho, chrbát aj ruky — a buduje svalovú vytrvalosť, flexibilitu a koordináciu v jednej hodine.
Intenzitastredná
Barre Sculpt
Dynamickejšia a intenzívnejšia hodina Barre zameraná na efektívne formovanie postavy a budovanie sily. Spája prvky baletu, pilatesu a silového tréningu do energického, plynulého pohybu.
Cvičí sa v dynamickejšom tempe s dôrazom na výdrž, opakovania a presné prevedenie. Využívajú sa pomôcky ako ľahké činky, expandéry či lopty — pre vyššiu aktiváciu svalov a intenzitu tréningu.
Hodina spevňuje celé telo, najmä nohy, sedacie svaly, brucho a ruky. Pomáha tvarovať postavu, zlepšiť kondíciu a budovať svalovú vytrvalosť.
Intenzitavysoká
Cvičí sa s
ľahké činky
expandéry
lopty
Power Barre
Energetická hodina, ktorá spája prvky baletu, pilatesu a kardia tréningu. Pri väčšine cvičení v stoji sa využíva baletná tyč ako opora.
Cvičí sa s váhou vlastného tela aj s použitím cvičebných pomôcok. Počas hodiny sa zameriavame na posilnenie stredu tela a správne držanie tela, ktoré kladie základ pre kontrolu a rovnováhu pri vykonávaní každého cvičenia.
Pravidelným cvičením sa zlepšuje flexibilita, stabilita aj celková sila, pričom svaly sa spevňujú bez zbytočného nárastu objemu.
Intenzitavysoká
Cvičí sa s
baletná tyč
Authentic Barre
Pôvodná barre metóda z autorského dedičstva tanečnice Lotte Berk. Spája eleganciu baletu, princípy pilatesu a precíznu prácu s hlbokým stabilizačným systémom, celé v rytme hudby.
Cvičí sa pri tyči v malých a presných pohyboch. Vyzerajú nenápadne, no telo ich cíti veľmi rýchlo.
Rozvíja silu, stabilitu a ladnosť a popri tom vedomé spojenie s vlastným telom.
Techniku lektorka prispôsobí tvojej úrovni, takže predchádzajúce skúsenosti s barre nepotrebuješ.
Intenzitastredná
Cvičí sa s
- baletná tyč
Pilates Mat
Klasický Pilates na podložke — bez Reformera, len s vlastnou váhou tela a doplnkovými pomôckami.
Cvičí sa v strednom kontrolovanom tempe s dôrazom na hlboké svaly trupu, presnú techniku a dych. Hodina prebieha v priestore Barre štúdia. Pomáha spevniť celé telo, zlepšiť flexibilitu a vedomé napojenie na pohyb — funguje ako doplnok k Reformer Pilates aj samostatne.
Intenzitastredná
Flexi & Mobility
Strečing, ktorý je ideálnym doplnkom k Barre tréningom. Strečing je dôležitou súčasťou každého tréningu — aj kto sa chce venovať Barre, mal by ho zaradiť do svojho tréningového programu.
Lepšia flexibilita pomáha telu zostať pružné a zdravé a zlepšuje rozsah pohybu pri cvičení Barre. Uvoľňuje svalové napätie a po pravidelnom zaradení flexi tréningov sa telo cíti ľahšie a uvoľnenejšie. Ide o strečing, kde sa sústredíme na front split, middle split a most.
Intenzitanízka
Nevyhovuje termín alebo typ lekcie?
Napíš nám preferovaný deň, čas alebo typ lekcie a my sa pozrieme na možnosti zaradenia. Dopyty zhromažďujeme — keď ich nazbierame viac s podobnými preferenciami, doplníme do rozvrhu nový slot.
Vyskúšajte lekciu
Pozrite si cenník alebo si rovno rezervujte termín.