Blog
Články o Pilates, Barre, zdravom pohybe a tréningu.
Pilates pri bolesti dolného chrbta — čo skutočne funguje
Bolesť chrbta z dlhého sedenia? Reformer dokáže pomôcť cez posilnenie hlbokých svalov. Ktoré cviky áno, ktoré opatrne, kedy konzultovať s lekárom.
Čítať viac →
Pilates Reformer vs klasický Pilates Mat — aký je rozdiel
Reformer alebo Mat? Vysvetlíme princípy, výhody, nevýhody a ktorý sa hodí pre teba — porovnanie cien, intenzity a vhodnosti.
Čítať viac →
Pilates vs Barre — ktoré cvičenie vybrať
Pilates alebo Barre? V čom sú rôzne, pre koho sa hodia a ako ich kombinovať. Súčasne typy Barre lekcií vo Flexity Studio.
Čítať viac →
Pilates pre tehotné v Bratislave — kedy začať a aké cviky vynechať
Pilates v gravidite je výborný — ak vieš ako. Kedy začať, čo vynechať, ako Reformer pomôže s bolesťami chrbta a po pôrode.
Čítať viac →
Pilates a chudnutie — fakty, mýty a čo skutočne čakať
Ak chceš schudnúť cvičením — čítaj toto. Reálne kalórie, sval vs tuk a prečo je Pilates skvelý DOPLNOK chudnutia (nie hlavný motor).
Čítať viac →
Koľko krát týždenne chodiť na Pilates pre skutočné výsledky
1×, 2× alebo 3× týždenne? Sweet spot pre väčšinu, 12-týždňový plán pre začiatočníčku, kombinácia s posilkou a kardiom.
Čítať viac →
Čo si obliecť na Pilates Reformer (a čo radšej nie)
Praktická pomôcka — leggingy, grip socks a čomu sa vyhnúť. Tipy pre ženy aj mužov + výnimočné situácie (tehotenstvo, seniori).
Čítať viac →
Pilates pre mužov — prečo nie je len pre ženy
Joseph Pilates bol muž. 7 dôvodov prečo Pilates Reformer dáva mužom to, čo posilka nedá: mobilita, prevencia zranení, hlboké svaly.
Čítať viac →
Pilates Reformer pre seniorov — bezpečnosť, prínosy
Reformer je možno najbezpečnejšie cvičenie pre vek 55+. Tréning rovnováhy, mobility kĺbov a hlbokých svalov bez zaťaženia.
Čítať viac →
Ako pripraviť telo na lyžovačku Pilatesom — 8-týždňový plán
Sezóna začína v decembri — začni teraz. 8-týždňový plán cvikov na Reformeri pre kvadricepsy, kolená a core lyžiara.
Čítať viac →
Pilates pre začiatočníkov v Bratislave: ako vyzerá tvoja prvá hodina
Kompletný sprievodca prvou hodinou Pilates Reformer — čo je stroj, ako prebieha lekcia, čo si vziať a koľko stojí.
Čítať viac →
9 základných cvikov, ktoré ťa čakajú na hodine Pilates Reformer
Prehľad deviatich kľúčových cvikov, s ktorými sa stretnete na bežnej Pilates Reformer lekcii.
Čítať viac →
Základné pojmy a pokyny pre cvičenie na Pilates reformeri
Ak ste na reformeri prvýkrát, môže sa vám zdať, že inštruktorka hovorí cudzím jazykom...
Čítať viac →