Poprad · Bernolákova 17

Barre v Poprade

Päťdesiat minút pri tyči — malé rozsahy pohybu, veľa opakovaní a svaly, ktoré na druhý deň cítiš aj bez jediného výskoku. Otvorená úroveň, malá skupina, všetko vybavenie je v sále.

Kde: Bernolákova 17, Sála 1
Dĺžka: 50 minút
Cena: 9 € za vstup
Úroveň: Otvorená — aj pre úplných začiatočníkov

📍 Bernolákova 17, 058 01 Poprad — 2. poschodie

Rezervovať lekciu Flexity Studio Poprad

Čo je Barre a čím sa líši od pilatesu

Barre je skupinová lekcia pri tyči. Cvičí sa v malých rozsahoch pohybu, s vysokým počtom opakovaní a s krátkymi výdržami v jednej polohe — presne v tom bode, kde sval začína horieť. Časť hodiny prebieha pri tyči, časť na podložke s malými pomôckami: gumou, loptou alebo ľahkou činkou.

Od pilatesu sa líši tempom a zámerom. Pilates rieši hlbokú stabilizáciu a kvalitu jedného pohybu; Barre stavia na výdrž a únavu svalu. Chodidlá sú väčšinu hodiny na zemi, nič sa neskáče a kĺby to neodnesú — napriek tomu je to tréning, po ktorom sa spotíš.

V Poprade to bude prebiehať v Sále 1 na druhom poschodí — v tej istej, kde cvičíme Jogu a Pilates Mat. Drevená podlaha, veľké okná, papierové lampy. Podložky, gumy aj lopty sú v sále, prísť môžeš s prázdnymi rukami.

Ako vyzerá hodina

Päťdesiat minút rozdelených do blokov, ktoré idú zhora nadol — a nikdy nezačínajú tam, kde skončil predchádzajúci.

1
Rozohriatie
Ľahká mobilizácia členkov, bedier a ramien plus krátka série v strede sály. Ide o to zohriať kĺby a nájsť si držanie tela, s ktorým vydržíš zvyšok hodiny.
2
Blok pri tyči — nohy
Drepy, výpady a výdrže v pološpičke, ruka na tyči kvôli rovnováhe, nie kvôli odľahčeniu. Práve tu prichádza to typické pálenie v stehnách; je to normálne a po pár sekundách prejde.
3
Blok pri tyči — sedacie svaly
Malé rozsahy v zanožení a únožení, často s gumou nad kolenami. Nie sú to veľké efektné pohyby, ale práve tieto centimetre menia tvar zadku a stabilizujú panvu.
4
Stred tela a ruky
Na podložke: práca s hlbokým brušným svalstvom, plank varianty a krátka séria na ramená s ľahkými činkami. Ku každému cviku dostaneš jednoduchšiu variantu, ak sa driek začne prehýbať.
5
Strečing
Posledných päť minút naťahujeme presne to, čo hodina zaťažila — predné stehná, sedacie svaly a lýtka. Bez tejto časti sa na druhý deň chodí po schodoch podstatne horšie.

Najbližšie termíny

Rozvrh sa ťahá priamo z rezervačného systému, takže tu vidíš presne to, čo sa dá dnes rezervovať.

17:30
Štvrtok 10. 9. · Barre · Open
vedie Adriana · Voľné miesta
Rezervovať
17:00
Nedeľa 13. 9. · Barre · Open
vedie Adriana · Voľné miesta
Rezervovať
17:30
Pondelok 14. 9. · Barre · Open
vedie Adriana · Voľné miesta
Rezervovať
17:00
Štvrtok 17. 9. · Barre · Open
vedie Adriana · Voľné miesta
Rezervovať

Celý rozvrh a rezervácie Registrácia

Pre koho je Barre

Kto chce spevniť bez nárazov

Neskáče sa, nebehá a chodidlá zostávajú na zemi. Pre kolená a chrbticu je to podstatne šetrnejšie než intervalový tréning, a únava svalu je pritom rovnaká.

Kto už chodí na pilates

Barre je k pilatesu doplnok, nie náhrada. Pilates ťa naučí pohyb ovládať, Barre ho zaťaží do únavy — kombinácia oboch dá viac než dve hodiny toho istého.

Úplní začiatočníci

Úroveň je otvorená a ku každému cviku existuje ľahšia varianta. Nemusíš mať tanečnú minulosť ani vedieť, čo je pološpička — ukáže sa to na mieste.

Kto má málo času

Päťdesiat minút, jedna sála, žiadne stroje na nastavovanie. Prídeš, odcvičíš celé telo a ideš ďalej.

Barre nie je rehabilitácia ani tréning na mieru. Je to skupinová hodina, kde lektorka koriguje, ale nedokáže sa venovať jednému človeku celý čas. Ak máš akútny problém s chrbticou, kolenom alebo bedrovým kĺbom, si po operácii alebo tehotná, poraď sa najprv s lekárom a povedz to lektorke pred hodinou — vieme upraviť cviky, ale nevieme nahradiť fyzioterapeuta. Ak hľadáš čisto silový tréning s ťažkými váhami, Barre ti ho nenahradí.

Kto lekciu vedie

Barre v Poprade budú viesť lektorky s certifikátom z našej Flexity Akadémie — z toho istého kurzu, ktorý pripravuje lektorky pre bratislavské Barre štúdio.

Znamená to, že hodina v Poprade nebude improvizácia podľa videí z internetu: má štruktúru, poradie blokov a korekcie, ktoré sa dajú naučiť a odovzdať ďalej.

Cenník Poprad

Skupinové lekcie v Poprade majú jednotnú cenu 9 € za vstup a Barre je medzi nimi. Kredity kúpiš online kartou a pripíšu sa okamžite; platia na všetky skupinové lekcie v popradskom štúdiu, nie len na jednu aktivitu.

Jeden vstup

9 €

Bežná cena skupinovej lekcie v Poprade — rovnaká pre Barre, Jogu aj Pilates Mat.

3 uvítacie vstupy

24 €

8 € za vstup, platnosť 30 dní. Len pre nových klientov — na osobu jeden balík.

10 vstupov

80 €

8 € za vstup, platnosť 120 dní. Kredity platia na všetky skupinové lekcie v Poprade.

Kompletný cenník Poprad Darovať lekcie

Časté otázky

Musím mať tanečné skúsenosti?

Nie. Tyč slúži na rovnováhu, nie na tanec. Úroveň je otvorená a ku každému cviku dostaneš jednoduchšiu variantu.

Čo si mám vziať na seba?

Pohodlné športové oblečenie a protišmykové ponožky. Podložky, gumy, lopty aj ľahké činky sú v sále.

Ako dlho trvá lekcia?

Päťdesiat minút vrátane rozohriatia a záverečného strečingu.

Koľko nás bude v sále?

Skupiny držíme malé, aby lektorka stihla prejsť sálu počas každého bloku a opraviť držanie tela.

Kde presne v Poprade cvičíte?

Bernolákova 17, 058 01 Poprad, druhé poschodie, Sála 1. Je to pár minút pešo od Námestia svätého Egídia.

Ďalšie lekcie na Bernolákovej

Kredity, ktoré si kúpiš, platia na všetky skupinové lekcie v popradskom štúdiu — nie si viazaná na jednu aktivitu.

Pomôcky

Cvičíš s tým, čo si vieš kúpiť

Podložky, bloky, gumy, valce aj Reformery — všetko, čo na lekciách používame, máme pokope na jednom mieste. Odtiaľ sa preklikneš rovno do eshopu.

Pozrieť pomôcky

Máš alebo plánuješ vlastné štúdio?

Vybavíme ho na kľúč. Nie len Pilates — rovnako joga, barre, fyzio aj firemná relaxačná miestnosť.

Podmienky pre firmy