Typy lekcií Poprad

Pilates Reformer je tréning na špeciálnom pružinovom stroji — Reformeri — ktorý umožňuje cvičiť stovky cvičení v ľahu, sede, kleče aj stoji. Odpor pružín možno nastaviť pre rôzne úrovne zdatnosti, čo robí z Reformera ideálne cvičenie pre začiatočníkov aj pokročilých. Spája prvky silového tréningu, mobility a hlbokej stabilizácie do plynulého toku pohybov. Posilňuje hlboké svaly, zlepšuje držanie tela a zvyšuje pohyblivosť kĺbov.

Joga je tisícročná prax spájajúca pohyb, dýchanie a uvedomelosť. Lekcie sa zameriavajú na harmonický rozvoj sily, flexibility a mentálnej pohody. Cvičíte v príjemnom prostredí pod vedením certifikovaného lektora, ktorý prispôsobí prax vašej úrovni a potrebám. Hodina zahŕňa dynamickú aj statickú prácu s telom, dychové cvičenia (pranajáma) a záverečnú relaxáciu (savasana). Pravidelné cvičenie jogu zlepšuje držanie tela, redukuje stres a zvyšuje celkovú pohodu.

Kruhový tréning (Circuit Training) je dynamická skupinová hodina, ktorá kombinuje cvičenia pre celé telo v krátkych intenzívnych intervaloch. Prechádzate rôznymi stanicami — cvičíte aeróbne aj silové prvky, tréning odolnosti, koordináciu a pohyblivosť. Každý okruh trvá niekoľko minút a medzi nimi je krátky aktívny odpočinok. Výsledkom je efektívny tréning celého tela v krátkom čase — zlepšíte kondíciu, spálite kalórie a posilníte svaly. Vhodné pre tých, ktorí chcú rozmanitý a výsledkovo orientovaný tréning.

Barre je skupinová hodina inšpirovaná baletom, pilatesom a silovým tréningom. Cvičíte pri tyči (barre) aj bez nej, zameriavate sa na spevnenie celého tela, formovanie postavy a zlepšenie držania tela. Lekcie sú dostupné v rôznych intenzitách — od jemného Barre Soft vhodného pre začiatočníkov až po dynamický Barre Sculpt pre pokročilých. Pomáhajú tvarovať dlhé, štíhle svaly bez objemu a zlepšujú koordináciu a rovnováhu.

Pilates Mat je klasická forma Pilates cvičenia na podložke, inšpirovaná pôvodnými technikami Josepha Pilatesa. Zameriava sa na posilnenie hlbokých stabilizačných svalov — najmä core (brucho, chrbát, panvové dno) — zlepšenie držania tela a celkovú pohybovú kultúru. Cvičíme s hmotnosťou vlastného tela, prípadne s jednoduchými pomôckami (lopta, loop band, pilates kruh). Vhodné ako doplnok k Reformer cvičeniu alebo samostatne. Bez strojov a špeciálneho vybavenia — kedykoľvek a kdekoľvek.

Soundhealing (zvuková terapia) je regeneračná prax, pri ktorej využívame vibrácie zvukových mís, gongov a ďalších nástrojov na podporu fyzickej a mentálnej pohody. Ležíte pohodlne na podložke a nechávate zvukové vlny pracovať s vaším telom — uvoľňujú svalové napätie, upokojujú nervový systém a navádzajú do hlbokého stavu relaxácie. Soundhealing je ideálny doplnok k aktívnym tréningom. Po fyzicky náročnom týždni vám pomôže zregenerovať telo aj myseľ, znížiť stresovú záťaž a obnoviť energiu. Nevyžaduje žiadnu fyzickú kondíciu — vhodné pre každého.